SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

uda i

  • pół roku po rekonstrukcji ACL

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] mięsień czworogłowy kontuzjowanej nogi jest w stanie dramatycznym, choć powoli zaczyna działać na bodźce i odbudowywać się. Mimo to różnica między obiema nogami w obwodzie uda to jakieś 3-4 cm. Przy maksymalnym zgięciu czuję jakby kolano było zablokowane i nie dało się go już mocniej zgiąć. Jeśli staram się zrobić to delikatnie z użyciem siły, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2468 Data: 2013-01-17 22:17:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy trening! fgd

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] z sztangą + uginanie przedramion z hantlami z suplinacją 4x8-12 -wyprosty przedramion na wyciągu górnym + uginanie przedramion na wyciągu dolnym podchwytem 4x8-12 Wtorek: (uda, łydki) -wypychanie ciężaru na suwnicy 4x8-12 -przysiady ze sztangą na plecach 1x15 wstępne 4x12-15 prawidłowe -wyprosty nóg na maszynie 4x15 -wykroki z hantlami 3x dwie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 943 Data: 2014-08-09 18:56:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czekam na jakieś propozycje bardzo prosze o pomoć Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 99 Wzrost: 181 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 102 Obwód uda: 69 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem ale nadwaga 31kg Aktywność w ciągu dnia: szkoła 3 wf w tygodniu. Uprawiany sport lub inne [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 661 Data: 2010-01-09 18:15:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Droga do usunięcia fatu do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ograniczenie michy, ujemny bilans kalorii, jasna sprawa Płeć : M Wiek : 22 Waga : 80-85 Wzrost : 179 Obwód klatki : 104.5 Obwód ramienia : 35.5 Obwód talii : 95 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 38.5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ?? Aktywność w ciągu dnia : ciężka praca fizyczna + trening siłowy Uprawiany sport lub inne formy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 816 Data: 2012-03-25 20:41:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja stoi

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siema, otóż nie mam już kompletnie sily co jest nie tak. Od listopada zeszlego roku zaczalem sie odchudzac, tak do czerwca udalo mi sie zjechac te 20kg, w lipcu zaczalem juz lepsza diete i trening a mimo to moja waga wacha sie 0,5 kg i to czasami na + a nie na -. Od 2 tyg zaczalem biegac rano naczczo z bcaa, bralem TSE 3tyg, wczoraj skonczylem ( [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1040 Data: 2013-07-24 08:05:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] no i takie tak jak ktoby znalazl czas prosze o kontakt. Płeć: Kobieta Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 170 Obwód klatki: 92 Obwód ramienia: 27 Obwód talii: 75 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła, brzuszki;d, orbitral, wf Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3168 Data: 2008-01-02 17:03:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • stuknęła 3 cyfrowa liczba na wadze...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i z gory dzieki za pomoc! Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 100 Wzrost: 180 Obwód klatki: niestety nie mam centymetra :/ Obwód ramienia: ? Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: pewnie z 40% :/ Aktywność w ciągu dnia: szkoła :P Uprawiany sport lub inne formy aktywności: zawodowy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1217 Data: 2008-02-21 10:43:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny!.!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na kg/mc 2,2 1,0 1,5 23,7 co zmienić? ? ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 110 Wzrost: 175 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: - Cel: [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1167 Data: 2009-04-15 21:30:52 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Prosze o ocene treningu na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z rozstawionymi rekami nieco wiecej niz szerokosc barkow 12,10,8,6 unoszenie ramion ze sztangielkami w pozycji lezcej na boku 12,10,8,6 nogi wypychanie ciezaru na suwnicy (uda w pochyleniu) 24,22,20 wypychanie ziezaru z wykorzystaniem przyrzadu "hack squat" 24,22,20 wspiecia na palcach w pozycji stojacej na przyrzadzie 24,22,20 kapruty [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 795 Data: 2009-09-27 15:13:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w jakich dawkach i jaki trening mam zacząć...? Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 86 Wzrost: 186 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: bd Obwód uda: cienko Obwód łydki: cienko Staż na siłowni: łącznie 4 lata (były przerwy) Ilość spożywanego białka: bd Ilość spożywanych węglowodanów: bd Ilość spożywanych [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2535 Data: 2010-03-05 00:41:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] posiłek nr 6 przesunie mi się na godzine 20.30. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 115 Wzrost: 185 Obwód klatki: 125 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 110 Obwód uda: 70 Obwód łydki: 50 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła i po szkole praca około 2-3 h Uprawiany sport lub inne formy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 963 Data: 2008-04-27 17:41:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 10 rower, 10 narciaz. pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 108 Wzrost: 184 Obwód klatki: dołącze Obwód ramienia: dołącze Obwód talii: dołącze Obwód uda: dołącze Obwód łydki: dołącze Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: dołącze Aktywność w ciągu dnia: praca 8h + silownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4033 Data: 2008-06-21 01:28:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] więc proszę o wyrozumiałość. Pozdro Adi Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 88kg Wzrost: 185cm Obwód klatki: 114cm Obwód ramienia: 39cm Obwód talii: 93cm Obwód uda: 66cm Obwód łydki: 44cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 19% Aktywność w ciągu dnia: szkoła(6-17) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: myślę o basenie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 996 Data: 2010-08-29 14:41:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna CKD do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] b/t/w - 197/185/39 2567 kcal (nie wliczając warzyw) Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 77 Wzrost: 173 Obwód klatki: 101 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 83 Obwód uda: 61 Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: bd Aktywność w ciągu dnia: studia, praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4 x siłownia;2-3 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2706 Data: 2011-04-30 19:43:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak siła po kontuzji

    Temat
    Doping

    [...] Doping słowa kluczowe: podtrzymanie , wynikow Ilość wyświetleń tematu: 184 Przestań obserwować Formularz - Proszę o pomoc Wiek Waga Wzrost Obwód ramienia Obwód klatki Obwód uda Obwód talii Staż na siłowni Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Ile i jakie przebyte cykle sterydowe Opisz swój plan treningowy Cel cyklu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 405 Data: 2019-03-05 19:14:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kregoslup :(

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] problemy z kregoslupem, znachorzy do ktorych poszedlem nazwali to kregozmykiem, ladowali zastrzyki, kazali lezec, potem rehabilitowac, bol minal, promieniowanie do prawego uda minelo, rehabilitacja byla "smieszna" wiec po 2 miesiacach sobie odpuscilem potem trzy lata spokoju, cwiczenia ogolnorozwojowe na poziomie przecietnego czlowieka, pilka [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4464 Data: 2005-02-21 14:20:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rzut okiem ekspertow mile widziany

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] skośna 3 x 10 3) Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 3 x 10 4) Modlitewnik 3 x 10 5) Spiecia maszyna 3x15 6) Wznosy nog w wiszeniu na łokciach 3x15 7) Brzuszki Środa 4x uda 2x łydki 1) Suwnica 3x10 2) Przysiady ze sztanga 3x8 3) Uginanie nóg maszyna 3x8 4) Prostowanie nóg maszyna 3x8 5) Łydki na maszynie siedząc 3x15 6) Łydki stojąc 3x20 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1267 Data: 2003-08-10 13:55:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CZE> SPRAWDZI KTOŚ TEN PLAN????? THX

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ----- 6 dzień nogi przysiady ze sztangą na karku 4 serie przysiady ze sztangą 3maną z tyłu pod d*pą 4 serie wyprosty 4 serie wykroki z obciążeniem 4 serie czasami zrobię tył uda na maszynce -----7 dzień wolne Więc tak to wygląda dzięki za wszystkie sugestie i porady Aaaaaaa zapomniałem dopisać w każdej seri dodaję trochę ciężaru, ilość w seri [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1887 Data: 2009-01-21 17:05:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę ładnie o sprawdzenie diety :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z kurczaka 30g (jajecznica) Chleb żytni razowy lub pełnoziarnisty ok. 100g II posiłek - ok. 11:30 Chleb żytni razowy lub pełnoziarnisty ok. 100g Margaryna Rama 10g Ser Gouda 40g Pomidor 30g III posiłek - 15:00 Pierś z kurczaka 250g Bukiet z jarzyn mrożony 200g Oliwa z oliwek 10g IV posiłek - 18:00 Kapusta pekińska 150g Kukurydza konserwowa (z [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1551 Data: 2009-03-04 11:36:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW priorytet klatka piersiowa

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] za pomoc i wszelkie sugestie... Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 82kg Wzrost : 183cm Obwód klatki : - 97cm (na wydechu) Obwód ramienia : - 32cm Obwód talii : - 95cm Obwód uda : - 56cm Obwód łydki : - 38 Aktywność w ciągu dnia : narazie brak, za tydzień praca raczej siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Od czasu do czasu- piłka [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4216 Data: 2009-09-07 15:09:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)